---
title: "Семейный доктор// Важность сна "
url: https://radiomoldova.md/p/14493/семейный-доктор--важность-сна
published: 2023-06-12T03:05:00Z
language: ru
author: "Ionela Golban"
section: "Социальное"
source: radiomoldova.md
---

# Семейный доктор// Важность сна 

> Регулярный сон оптимальной продолжительности снижает риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли медицинские эксперты на 37-й встрече сомнологов, которая состоялась несколько дней назад. Подробности рассказывает Павел Чепрага.

Регулярный сон оптимальной продолжительности снижает риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли медицинские эксперты на 37-й встрече сомнологов, которая состоялась несколько дней назад. Подробности рассказывает Павел Чепрага.

![](https://storage.radiomoldova.md/images/84a42ca2-d381-4b16-b06d-2789fe3827eb.jpg)

Соблюдение регулярного режима здорового сна может помочь снизить риск преждевременной смерти, говорится в новом исследовании.

В разнородной группе взрослых разного возраста, у тех, кто спал регулярно и оптимально, риск смерти от любой причины в будущем был примерно на 40% ниже, чем у тех, кто спал нерегулярно и недостаточно.

"Если бы сон был восьмичасовой таблеткой, было бы полезно принимать полную дозу в обычное время и последовательно", - сказал в пресс-релизе ведущий исследователь Джун Чанг, доктор философии, сотрудник Гарвардской медицинской школы.

В нашем организме есть внутренние часы, известные как циркадный ритм, которые регулируют различные биологические процессы. Соблюдение последовательного графика сна позволяет организму согласовать свой естественный ритм с циклом "день-ночь". Такая синхронизация способствует улучшению качества сна и, следовательно, укреплению здоровья.

Врачи, специализирующиеся на сомнологии, рекомендуют взрослым спать не менее семи часов каждую ночь, а также соблюдать регулярность сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте больше спать.