Doctorul familiei// Importanța somnului
Somnul regulat cu o durată optimă scade riscul decesului prematur. La această concluzie au ajuns specialiștii din medicină la a 37-a adunare a somnologilor, eveniment care a avut loc câteva zile în urmă. Detalii vă spune Pavel Cepraga.
Menținerea unui program regulat de somn sănătos poate ajuta la diminuarea riscului de deces prematur, sugerează o nouă cercetare.
Într-un grup divers de adulți, cu vârste diferite, cei cu un somn regulat și optim au avut un risc cu aproximativ 40% mai mic de a muri din orice cauză, în viitor, decât cei care au dormit neregulat și insuficient.
„Dacă somnul ar fi o pastilă de opt ore, ar fi benefic să luați doza completă la ore regulate și în mod constant”, a declarat într-o știre cercetătorul principal Joon Chung, dr., de la Harvard Medical School.
Corpul nostru are un ceas intern, cunoscut sub numele de ritm circadian, care reglează diferite procese biologice. Respectarea unui program de somn consecvent permite corpului să-și alinieze ritmul natural cu ciclul zi-noapte. Această sincronizare promovează o calitate mai bună a somnului și prin urmare, o sănătate mai bună.
Medicii specializați în somnologie recomandă adulților să doarmă cel puțin șapte ore în fiecare noapte, somnul să fie regulat, ceea ce însemnă că ne culcăm și ne trezim la aceleași ore, zilnic.
Aveți grijă de sănătate și nu uitați să mai dormiți.
