Семейный доктор // Влияние перехода на зимнее время на сон и здоровье
И в этом году переход на зимнее время не остался без нашего внимания. Стрелки часов возвращаются на 60 минут назад, и последствия чрезмерного сна ощущаются людьми, особенно теми, у кого есть проблемы со сном. Более подробную информацию по теме предоставил Павел Чепрага.
Смена стрелки часов на 60 минут – явление, уже укоренившееся в Республике Молдова, и если время меняется незначительно, то нашим биологическим часам нужно время, чтобы приспособиться.
Биологические часы, говоря научным языком, относятся к циркадному ритму (ритму существования организма). А именно, циркадный ритм заставляет нас спать по ночам, просыпаться рано утром и быть полными энергии в первой половине дня и ленивыми во второй половине дня. У некоторых людей, наоборот, больше сил и вдохновения работать ночью... что тоже связано с индивидуальным циркадным ритмом.
По данным британского издания dailymail.co, изменение времени сна влияет на обмен веществ, температуру тела и секрецию гормонов.
Рассел Фостер, профессор Оксфордского университета и эксперт по циркадным ритмам, говорит, что обратный ход часов наносит ущерб этим процессам, приводя к нарушению нашего режима сна. По мнению эксперта, сочетание нарушения сна и нарушения циркадного ритма может спровоцировать инсульт.
В 2016 году исследователи, исследующие эту связь, обнаружили 8-процентное увеличение числа госпитализаций по поводу инсульта в течение двух дней после того, как часы переведены на час назад. Результаты исследования, в котором проанализировано более 15 000 человек, также показали, что риск выше у людей старше 65 лет.
Позаботьтесь о своем здоровье и обратитесь к врачу, если вы подозреваете состояние, связанное с нарушениями сна.
