Doctorul familiei// Ce este creatina ?
Forță, volum și relief… sunt efectele așteptate de cei care frecventează sala de forță, iar pentru a dobândi mai rapid aspectul dorit mai multe persoane recurg la suplimente. Despre creatină, unul dintre cele mai populare suplimente alimentare din domeniul sportului, vă spune Pavel Cepraga.
Creatina este o substanță produsă în mod normal de organismul uman, mai bine zis de ficat. Aceasta ajută la creșterea performanței sportive, iată de ce persoanele care doresc să își mărească rezervele de energie și rezistența în timpul antrenamentului recurg la consumul suplimentar de creatină.
Conform platformei științifice ncbi (ncbi.nlm.nih.gov) compusul poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și la îmbunătățirea funcției creierului, deși sunt necesare mai multe cercetări în aceste domenii.
Aceeași sursă menționează că anume creatina este unul dintre cele mai testate suplimente din lume și are un profil de siguranță remarcabil.
Cu toate acestea, în goana după mușchi și putere, mulți uită despre efectele adverse ale creatinei.
Pe lângă dereglările ușoare gastrointestinale, deshidratarea și crampele musculare ce pot surveni, experții de la clinica Mayo relatează că substanța poate agrava problemele renale la cei vulnerabili.
În plus, combinația dintre cafea și creatină nu este preferabilă întrucât cofeina neutralizează efectele suplimentului.
Aveți grijă de sănătate, iar dacă doriți să utilizați suplimente alimentare nu ezitați să consultați un medic.
