Семейный доктор// Что такое креатин?
Сила, объем, рельеф - именно таких эффектов ждут те, кто посещает тренажерный зал, и для того, чтобы быстрее обрести желаемый вид, многие прибегают к добавкам. Павел Чепрага рассказывает о креатине - одной из самых популярных в спорте биологически активных добавок.
Креатин - это вещество, которое обычно вырабатывается организмом человека, точнее, его печенью. Он способствует повышению спортивных результатов, поэтому люди, желающие увеличить запас энергии и выносливость во время тренировок, прибегают к дополнительному приему креатина.
По данным научной платформы ncbi (ncbi.nlm.nih.gov), это соединение может способствовать снижению уровня сахара в крови и улучшению работы мозга, хотя в этих областях необходимы дополнительные исследования.
Тот же источник отмечает, что именно креатин является одной из наиболее проверенных добавок в мире и имеет выдающийся профиль безопасности.
Однако в погоне за мускулами и силой многие забывают о побочных эффектах креатина.
Помимо легких желудочно-кишечных расстройств, обезвоживания и мышечных судорог, которые могут возникнуть, эксперты клиники Майо сообщают, что это вещество может усугубить проблемы с почками в уязвимом месте.
Кроме того, сочетание кофе и креатина нежелательно, так как кофеин нейтрализует действие добавки.
Следите за своим здоровьем, а если хотите использовать БАДы, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.
