Doctorul familiei// Beneficiile sportului asupra sănătății
Cu siguranță sportul are un efect benefic asupra sănătății. Exercițiile fizice ne fac mai rezistenți, încetinesc îmbătrânirea organsimului, ne ajută să scăpăm de stres și de kilogramele în plus. Conform unei analize, perioada rece a anului este mai potrivită pentru a face sport decât cea caldă.
Conform unui recent articol publicat pe medicalnewstoday.com, sportul efectuat în condiții de frig este mai eficient decât cel făcut într-un mediu cald.
Dr. Joshua Blomgren, specialist în medicină sportivă, menționează că „Veți obține aceleași beneficii cardiovasculare din alergarea pe vreme caldă sau rece, dar fenomenele prin care trece corpul pentru a menține temperatura corpului pe vreme rece fac procesul puțin diferit.”
În primul rând analiștii au evidențiat că alergarea pe timp de iarnă reduce riscul de dezvoltare bolilor asociate cu vremea rece.
Un alt factor intrigant în alergarea pe vreme rece este termogeneza, fenomenul prin care organismul produce și își menține căldura chiar și la temperaturi scăzute. Altfel spus, corpul arde mai multe calorii iarna, nu doar pentru că faceți sport ci și pentru a menține temperatura la un nivel optim.
Finalmente, atunci când facem sport pe vreme caldă apare transpirația, iar lichidul iese din organism pentru a ne răci suprafața pielii. Astfel ne epuizăm mai rapid pentru că pierdem valoroase resurse energetice prin transpirație (săruri și apă).
Chiar dacă sportul pe timp de iarnă pare a fi o activitate tentantă, mai ales pentru a combate efectele cinelor copioase de sărbători, nu uitați să purtați echipamentul corespunzător pentru a evita suprarăcirea și eventualele traume.
AUTOR: Pavel Cepraga
